Fördelarna med att cykla

Fördelarna medcyklingär nästan lika oändliga som de landsvägar du snart skulle kunna utforska.Om du funderar på att börja cykla och väga det mot andra potentiella aktiviteter, då är vi här för att berätta att cykling är utan tvekan det bästa alternativet.

1. CYKLING FÖRBÄTTRAR PSYKISKT VÄLBEFÖRANDE

En studie från YMCA visade att personer som hade en fysiskt aktiv livsstil hade ett välbefinnande som var 32 procent högre än inaktiva individer.

Det finns så många sätt som träning kan öka ditt humör: det finns den grundläggande frisättningen av adrenalin och endorfiner, och det förbättrade självförtroendet som kommer från att uppnå nya saker (som att slutföra en sport eller komma närmare det målet).

Cyklingkombinerar fysisk träning med att vara utomhus och utforska nya vyer.Du kan åka solo – vilket ger dig tid att bearbeta bekymmer eller bekymmer, eller så kan du åka med en grupp som breddar din umgängeskrets.

Tidigare timrekordhållaren Graeme Obree har lidit av depression under stora delar av sitt liv och berättade för oss: "Att komma ut och rida kommer att hjälpa [människor som lider av depression]... Utancykling, jag vet inte var jag skulle vara.”

2. STYRK DITT IMMUNSYSTEM GENOM ATT CYKLA

Den här är särskilt relevant under den globala Covid-19-pandemin.

Dr. David Nieman och hans kollegor vid Appalachian State University studerade 1 000 vuxna upp till 85 års ålder. De fann att träning hade enorma fördelar på hälsan i de övre andningsorganen – vilket minskade fall av förkylning.

Nieman sa: "Människor kan sänka sjukdagarna med cirka 40 procent genom att träna aerobt de flesta dagar i veckan samtidigt som de får många andra träningsrelaterade hälsofördelar."

Professor Tim Noakes, från tränings- och idrottsvetenskap vid University of Cape Town, Sydafrika, berättar också att mild träning kan förbättra vårt immunförsvar genom att öka produktionen av essentiella proteiner och väcka lata vita blodkroppar.

Varför väljacykel?Att cykla till jobbet kan minska pendlingstiden och befria dig från gränserna för bussar och tåg som innehåller bakterier.

Det finns ett men.Bevis tyder på att omedelbart efter intensiv träning, som ett intervallträningspass, sänks ditt immunförsvar – men adekvat återhämtning som att äta och sova gott kan hjälpa till att vända detta.

3. CYKLING FRÄMJAR VIKTFALL

Den enkla ekvationen, när det kommer till viktminskning, är "kalorier ut måste överstiga kalorier in".Så du behöver bränna fler kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt.Cyklingbränner kalorier: mellan 400 och 1000 i timmen, beroende på intensitet och förarens vikt.

Naturligtvis finns det andra faktorer: sammansättningen av de kalorier du förbrukar påverkar frekvensen av din tankning, liksom kvaliteten på din sömn och naturligtvis hur mycket tid du spenderar på att bränna kalorier kommer att påverkas av hur mycket du njuter. din valda aktivitet.

Förutsatt att du trivscykling, kommer du att bränna kalorier.Och om du äter bra bör du gå ner i vikt.